考研人假期综合征:精神萎靡、效率低下,影响复习怎么办?

考研人假期综合征:精神萎靡、效率低下,影响复习怎么办?


  怎么样小伙伴儿们?假期玩得爽吗?假期玩得越爽,开始复习的时候,状态越差越萎靡。
  根据之前发布的各学校放假安排,…

考研人假期综合征:精神萎靡、效率低下,影响复习怎么办?

  怎么样小伙伴儿们?假期玩得爽吗?假期玩得越爽,开始复习的时候,状态越差越萎靡。

  根据之前发布的各学校放假安排,很多小伙伴儿都是放假三天,那么,开学后,如何调整精神不振、效率低下的状态,对于我们来说,非常重要。

  那么,如何破除假期过度休息和娱乐带来的对备考不利的“负面影响”,如何迅速提高备考效率呢?

  这里有4个绝招传授与你!快来看看吧!

  01

  睡个长长的懒觉

  无规律的睡眠,外出旅游,熬夜玩乐……长假玩得太嗨、趁长假放纵自己一回的人,现在估计或多或少都有点睡眠紊乱。

  如果你觉得自己出现了精力差、睡眠不好的情况,建议你,不妨在今天晚上早点睡,试着一觉睡到自然醒,再慢慢把自己拉回正常的生活节奏。

  02

  回归正常饮食习惯

  黄金周期间,邀四五个好友或家人,大鱼大肉、啤酒饮料一顿胡吃海喝,欢乐过后,肠胃难受!为了让肠胃得到休息,不妨在这两天吃一些谷类粗粮,多喝粥和汤,调理一下肠胃。

  当然啦,水果是必须有滴,因为可以助消化!苹果、猕猴桃、菠萝这些食物可以帮助我们的胃进行消化。

  最后就是强迫自己多喝水。多喝水可加快肠胃的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

  03

  敷个蒸汽眼罩、泡个热水澡

  俗话说,累从眼入。

  长时间玩手机、打电脑、看电视、看电影之后,轻则感觉眼睛干涩,不能集中视力,眼睛变红,流泪不止,严重的还会出现头晕、恶心、情绪烦躁等症状。

  除了定时闭目养神,休息大脑,缓解视疲劳外,建议你这两天多用热毛巾敷眼,每次5分钟。

  既可促进眼部血液循环,还可以有效缓解眼睛干痒。另外,适当泡泡热水澡,让全身放松一下吧。

  04

  从简单的学习任务开始

  由于精神和身体上,还停留在假期放松的状态上,因此如果一下子让自己沉浸在繁重的备考任务中,会加剧身体的疲惫和精神的萎靡。

  我们可以从最简单的学习任务学起,最好是自己比较喜欢、比较擅长的学习任务。

  这样学习起来,精神压力小,身体也能逐渐适应学习节奏。同时,由于学习任务比较容易完成,也会让你产生成就感,带来精神愉悦。

  好了,如果你有“假期综合征”,按照上面的方法试一试吧!尽快调整状态,让我们的学习更上一层楼!

考研人假期综合征:精神萎靡、效率低下,影响复习怎么办?

    关于作者: admin

    这里可以再内容模板定义一些文字和说明,也可以调用对应作者的简介!或者做一些网站的描述之类的文字活着HTML!

    为您推荐

    发表评论

    电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

    评论列表 人参与

    联系我们

    联系我们

    8888-88888888

    在线咨询: QQ交谈

    邮箱: email@admin.com

    工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

    关注微信
    微信扫一扫关注我们

    微信扫一扫关注我们

    关注微博
    返回顶部