[交流]世界公认黄金时间表！看学霸是怎么样学习的！！

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23考研er

　　是不是觉得每天复习都手忙脚乱

　　是不是复习专业课的时候昏昏沉沉

　　是不是背单词的时候突然有了数学解题思路

　　是不是吃饭还要抓紧时间多看两眼单词

　　可能是你的复习时间安排不合理

　　下面小青给大家整理了世界公认黄金时间表

　　拒绝手忙脚乱，专注高效复习

　　上午学习时间

　　6:00-7:30（黄金记忆时间）

　　一日之计于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，可以背一些需要记忆的知识，例如背英语单词、古诗词、文科类知识点。推荐用记忆法记忆，掌握好可以一天背诵一本书。

　　7:00-8:00

　　早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

　　8:00-9:00

　　这个时候人的耐力是最好的，可以接受一些考验，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。

　　9:00-11:00

　　这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西进行突击，可达到事半功倍的效果！

　　中午放松时间

　　11:00-12:00

　　接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

　　12:00-13:00

　　午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，建议听阿尔法脑波音乐，可以促进大脑开发，让脑子进行一定的休息。

　　13:00-14:00

　　这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整一下，如果要午休的话，半个小时就差不多了。

　　下午学习时间

　　14:00-16:00（黄金记忆时间）

　　这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

　　16:00-18:00

　　这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。数学、物理等科目。

　　18:00-19:00

　　晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定的休息，重新恢复活力。

　　晚上回顾时间

　　19:00-22:00

　　晚饭后做些自己比较感兴趣的事情，放松一下心情为自己充电。

　　放松后认真复盘一天的学习，差缺补漏，制定第二天学习计划。

　　22:00-23:00（黄金记忆时间）

　　看几页喜欢的书，做点让自己放松的事情。

　　睡前在大脑里回顾一下当天比较重要的知识点，有助于加深记忆。

　　尽量保证有7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠才是高效学习的基础。

　　学习方法&记忆法

　　科学高效记忆法

　　①明确目标：制定计划，明确一天的学习目标

　　②拆解目标：把总目标分解成一个个小任务。

　　③时间节点：给每个小任务安排合理的时间节点。

　　④即时奖励：完成每个小目标后的奖励。（美食或休息）

　　⑤记录进度条：用笔划掉每个完成的小任务。

　　⑥终极奖励：给自己完成总目标的激励。（买一个自己喜欢的礼物或看看电影）

　　海马体记忆法

　　海马体是我们大脑掌管记忆力最核心的部分，人与人记忆力的差距，底层逻辑就在于海马体的差别，但幸运的是海马体是可以通过训练培养的。

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