[交流]考研消暑神器，预防身体和心理双重中暑~

[交流]考研消暑神器，预防身体和心理双重中暑~

三伏天出现在现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高又潮湿、闷热的日子。所谓“伏天儿”是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

　　现在的天气，出门就有热气围绕，甚至不是热，而是蒸得慌，这个暑假又是23考研er们需要进入强化复习的时间段，能不能悄儿摸的打败对手，就看这两个月了，可是这么耶的天根本无法安心备考！

　　这里有几个锦囊，保你安心度过这个暑假，快来看！

　　锦囊一 考研必备消暑神器

　　1冰凉贴/冰凉喷雾/冰垫

　　对考研er来说，一坐就是一天，放一片降温的坐垫在椅子上，能吸收热量，缓解出汗的情况，小巧的冰凉贴也是物理降温的一种方式，或者用冰凉喷雾喷在衣服上，出门像是披了一条凉毯~

　　注意：购买的时候要注意正规商家哦~

　　2防晒伞/防晒衣/浅色棉质衣物

　　在校内图书馆、自习室备考的同学除了要选择早出晚归来避免暑热，也要注意着装和防晒，很多同学大热天跑到自习室，等到静下心来，发现已经浪费了半小时，因此大家注意防暑防晒，不要让暑热影响了学习状态。

　　3薄荷糖/清凉油

　　夏天容易犯困的同学，这个薄荷糖在合适不过了，冰凉的口感让你瞬间神清气爽。或者用膏状或者液体的清凉油，涂抹一点在手上也管用。

　　注意：不要抹太多，一是味道太大容易熏到其他研友，二是对自己的呼吸道也没有好处。

　　锦囊二 什么是心理中暑？

　　1情绪烦躁

　　常会因微不足道的小事，与家人或同学闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

　　2心境低落

　　对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同学和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

　　3行为古怪

　　常会固执地重复一些生活动作

　　4如何调节

　　如果你不小心“心理中暑”了，那也不要担心，自己适当调节一下：

　　1、合理安排自己的复习时间

　　2、劳逸结合地去复习

　　3、换个舒适的学习环境。

　　锦囊三 如何保持复习状态

　　1拥有坚定自己的目标并为之努力

　　清晰的目标是开始行动的第一步，既然已经下定决心要考研，就要全力以赴的去完成它，做最充分的准备，最合理的规划，然后埋头向前赶路。

　　2享受沉浸式学习

　　试着做到沉迷学习，无法自拔，享受知识带来的满足感~

　　如果把吃饭、睡觉、学习当成每天最幸福的三件事，那每天岂不都是沉浸式学习？

　　3做好长计划+短计划

　　“凡事预则立，不预则废”，做一个合理的规划可以让目标变得阶段性和具体化，并不是在浪费时间。

　　而我们对于考研复习的规划应该先制定总体计划，再制定短期计划，比如我这周需要学习到什么程度，然后具体到我每天要看完一章或者做完两套题等。

　　4有压力但不焦虑

　　没有哪个考研er会没有压力，适当的压力会促进学习，过分的压力就要学会抒解了，更不能沉溺于焦虑的怪圈，否定自己只会越来越丧，按时休息，驱散过度压力，未来依旧是繁花满地。

　　5感觉累但很充实

　　估计考研er每天都会上演一遍这样的心理暗示：

　　“累吗？累！还学吗？学！”

　　破茧的过程虽然艰难，但还是动力满满，下坡路才顺风顺水，上坡路永远需要艰苦跋涉，比起每天混日子的空虚感，这种在奋进的充实感，才让人幸福感满满～

　　6珍惜考研生活中的小确幸

　　虽然考研很苦，但生活还是很甜~

　　今天食堂的饭给的多，今天室友给的零食很好吃，今天天气凉爽，适合做套题……，珍惜学习生活中滴滴点点的小美好，反正都要学习的，快乐的学总比痛苦的学要好的多！

　　在炎热的暑假里，更要时刻保持在平和的状态里面，不疾不徐，不骄不躁，请再坚持一下，再努力一点，上岸锦鲤就是你啦~

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