[交流]考研消暑神器,预防身体和心理双重中暑~

[交流]考研消暑神器,预防身体和心理双重中暑~


三伏天出现在现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高又潮湿、闷热的日子。所谓“伏天儿”是指农历“三伏天”,即一年当中最热的…

[交流]考研消暑神器,预防身体和心理双重中暑~

三伏天出现在现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高又潮湿、闷热的日子。所谓“伏天儿”是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。

  现在的天气,出门就有热气围绕,甚至不是热,而是蒸得慌,这个暑假又是23考研er们需要进入强化复习的时间段,能不能悄儿摸的打败对手,就看这两个月了,可是这么耶的天根本无法安心备考!

  这里有几个锦囊,保你安心度过这个暑假,快来看!

  锦囊一 考研必备消暑神器

  1冰凉贴/冰凉喷雾/冰垫

  对考研er来说,一坐就是一天,放一片降温的坐垫在椅子上,能吸收热量,缓解出汗的情况,小巧的冰凉贴也是物理降温的一种方式,或者用冰凉喷雾喷在衣服上,出门像是披了一条凉毯~

  注意:购买的时候要注意正规商家哦~

  2防晒伞/防晒衣/浅色棉质衣物

  在校内图书馆、自习室备考的同学除了要选择早出晚归来避免暑热,也要注意着装和防晒,很多同学大热天跑到自习室,等到静下心来,发现已经浪费了半小时,因此大家注意防暑防晒,不要让暑热影响了学习状态。

  3薄荷糖/清凉油

  夏天容易犯困的同学,这个薄荷糖在合适不过了,冰凉的口感让你瞬间神清气爽。或者用膏状或者液体的清凉油,涂抹一点在手上也管用。

  注意:不要抹太多,一是味道太大容易熏到其他研友,二是对自己的呼吸道也没有好处。

  锦囊二 什么是心理中暑?

  1情绪烦躁

  常会因微不足道的小事,与家人或同学闹意见,而自己则觉得内心燥热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。

  2心境低落

  对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同学和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。

  3行为古怪

  常会固执地重复一些生活动作

  4如何调节

  如果你不小心“心理中暑”了,那也不要担心,自己适当调节一下:

  1、合理安排自己的复习时间

  2、劳逸结合地去复习

  3、换个舒适的学习环境。

  锦囊三 如何保持复习状态

  1拥有坚定自己的目标并为之努力

  清晰的目标是开始行动的第一步,既然已经下定决心要考研,就要全力以赴的去完成它,做最充分的准备,最合理的规划,然后埋头向前赶路。

  2享受沉浸式学习

  试着做到沉迷学习,无法自拔,享受知识带来的满足感~

  如果把吃饭、睡觉、学习当成每天最幸福的三件事,那每天岂不都是沉浸式学习?

  3做好长计划+短计划

  “凡事预则立,不预则废”,做一个合理的规划可以让目标变得阶段性和具体化,并不是在浪费时间。

  而我们对于考研复习的规划应该先制定总体计划,再制定短期计划,比如我这周需要学习到什么程度,然后具体到我每天要看完一章或者做完两套题等。

  4有压力但不焦虑

  没有哪个考研er会没有压力,适当的压力会促进学习,过分的压力就要学会抒解了,更不能沉溺于焦虑的怪圈,否定自己只会越来越丧,按时休息,驱散过度压力,未来依旧是繁花满地。

  5感觉累但很充实

  估计考研er每天都会上演一遍这样的心理暗示:

  “累吗?累!还学吗?学!”

  破茧的过程虽然艰难,但还是动力满满,下坡路才顺风顺水,上坡路永远需要艰苦跋涉,比起每天混日子的空虚感,这种在奋进的充实感,才让人幸福感满满~

  6珍惜考研生活中的小确幸

  虽然考研很苦,但生活还是很甜~

  今天食堂的饭给的多,今天室友给的零食很好吃,今天天气凉爽,适合做套题……,珍惜学习生活中滴滴点点的小美好,反正都要学习的,快乐的学总比痛苦的学要好的多!

  在炎热的暑假里,更要时刻保持在平和的状态里面,不疾不徐,不骄不躁,请再坚持一下,再努力一点,上岸锦鲤就是你啦~

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