准备考研时早上起不来，上午复习时间短、效率低下应该怎么办？--考研乐学帮

准备考研时早上起不来，上午复习时间短、效率低下应该怎么办？

考研人还会起不来！！？？

其实大部分考研人，每天学高质量的6-7小时已经是很不容易了

网络上发声的人，往往都是对自己的进度极其自信的人。

而且，作为信息接受者本体的人，也会在不禁意间筛除一些信息，得到有偏差的结果。

也就是说，我们会记得那些让我们感觉焦虑的信息，其他信息我们会快速遗忘。

比如即使知道有很多人进度都不快，也只会对少部分卷王印象深刻。

所以少点学习时长的焦虑，把重心放在学习效率和效果上，你就能早几年上岸。比如你9点才起床，迷迷糊糊得10点才开始学习，那么从10点到12点，你有2h可以专注学习。

比起起得晚，难以专注，效率低更是你需要重视的。

还有一个可能是你本身需要的睡眠时间比一般人长，时间短了反而会导致难以专注，这种情况我建议你分散睡眠时间，比起早上起晚点，我更推荐加一个午睡。

我考研的时候，睡觉时间24:00-6:00

也就六个小时

但上午会困，趴桌子上睡二十分钟

中午趴桌子上睡半个小时至四十分钟

别想太多

睡不着眯二十分钟也是休息

有句话说，中午不睡，下午全废。中午的时间很短暂，要是不睡觉，下午就会困；但是睡过了，半天就会进入不了状态。一不下心一个午休，就会毁了半个下午。

不知道大家有没有这样的烦恼，为了让大家能更加高效的复习，今天就来教大家几招。

01 考研人适合午休吗？

每个人的身体素质和生理活动是不尽相同的，要不要午休也需要根据自己的身体适应能力进行判断。

适合午休的同学会在午休一段时间后更加有活力，扫除一身疲惫后以更加饱满的精神状态投入学习。而那些一睡不起，或者醒来后更加疲惫，甚至产生短暂厌学情绪的同学则不推荐午休，午休反而会消耗我们不多的精力，并可能使我们抵触下午学习。

02 适宜的午休时长

一般来说10分钟到40分钟都是正常的午休时长。有科学家研究发现，小于10分钟的午睡作用不是很明显，但超过10分钟的午睡，就可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。20～30分钟的午睡在这些方面的作用相似。

但半个小时以上的午睡，就会在醒来时，出现认知能力的下降，这是因为睡眠惯性的作用，持续一段时间才会恢复正常。当我们午睡超过30分钟就会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因为还没完成整个睡眠周期而出现头疼、昏昏沉沉的状态，这时，我们还要花较长的时间去醒神。

因此在这个正常时间内午休的同学就不要有所谓的负罪感了，毕竟睡不足我们可能会迷糊并浪费掉整个下午和晚上。但尽量不要超过40分钟，太长的午睡并不利于下午学习效率的提高，反而起到相反的作用。

午觉最佳的入睡时间是下午1点-3点，早上早起的同学可以在1点左右午睡，而晚起的同学可以在2点左右。

03 午休地点

虽然卧床午休，更能得到放松，但是真的真的睡的太香了！！！

从心理学角度，对于大部分同学，午休从床上起来这个过程就是一个让自己难受的过程，这时候潜意识里会产生一些排斥、消极的情绪，严重的还会影响你下午的情绪。

所以更建议是趴在桌子上休息，有条件的同学可以买一个午睡枕这样会睡的更加舒服一些。

04 午睡建议

建议大家醒来不要第一件事就是看手机！！！！！！

醒来之后站起来，出去走走，去接杯水，去洗个脸，帮助你提神醒脑！午睡之后在正式进入复习状态前，你可以快速思考一下，你下午要学的科目、要看的内容。如果一定要刷手机，也要看一些时事热点。

所以还是建议大家中午要休息的，但一定不要耽误下午的学习哦！

最后给大家分享一下考研资料，包含考研培训班视频、历年考题、各高校的历年面试题、报考锦囊等等，资料很全，内容非常干。

考研资料：

【知乎】考研资料分享【无套路下载】mp.weixin.qq.com/s/FZb6fb0EeDMgLFIJM_VuJAmp.weixin.qq.com/s/FZb6fb0EeDMgLFIJM_VuJAmp.weixin.qq.com/s/FZb6fb0EeDMgLFIJM_VuJA

需要自取哦～

帮我点个赞吧！

第一天早点睡，不要熬夜，你不能一边熬夜一边早起，这个不太现实；

另外就是把手机放在离床远的地方，手机闹钟铃响了，下床关闹钟

哇，你都对自己的问题这么清醒了，还上来问怎么办，你是不是在找骂？？？

你明明知道自己没有在努力，然后还焦虑，还上知乎问怎么办？？？怎么办？？？凉拌！！！

我脾气可没有那么好，能像别的答主那样好声好气劝你，还有人安慰你？？？

我真的……（老人地铁手机）

各位答主你们看看啊，这孩子自己多清醒啊！

准备考研时早上起不来，上午复习时间短、效率低下应该怎么办？

他清清楚楚知道自己的问题所在，“早上起不来、效率低、时间短”，这不明知故问吗？？

你早上起不来，晚上就早点睡，第二天早点起啊！！！

你上午时间短效率低，那你就集中精神，用最短的时间做最有效率的事儿啊！！！

你要是下午铆足了劲学，第二天早上起不来我根本不说你，你看你现在，就是没学，还焦虑的样子，我真想抽你啊我。

什么时候发明顺着网线打人的系统麻烦通知我一下。

可惜，我打不到你，就像我也没有后悔药，打不到昨天的我。

因为今天的你，就是昨天的我啊。

我考研三战失败，如果当年有这么一个人骂我，狠狠骂我就好了，也许我今天都研究生毕业了，前几天朋友圈发学士服照片的就是我了，和研友一起毕业旅行的也就是我了，公司新员工入职会上被大家用羡慕的眼神暗暗打量的就是我了……

我真的希望我去年考研的时候，能有一个人把他的经验传授给我，所以我现在要把自己的经验传授给你。

首先，先解决你效率低的问题。

一句话：

不要用行动上的勤奋掩盖思维上的懒惰！

我在自习室看得最多的就是所谓“考研气氛组”。

他们和其他人一样，早晨7点去自习室占座，笔一直不停，笔记本写了几大沓，手指都写变形了，最终考试成绩下来，名落孙山。

是他们不够努力吗？

不，他们很努力的，他们的辛苦程度甚至远超你我的想象。但是，这种努力，与其说是为了达成目的不得不经历的，不如说是为了自我感动。

他们只动笔，不思考；只抄写，不总结。

我愿称之为“用行动上的勤奋掩盖思维上的懒惰”。

这样的孩子你能说他们懒吗，不能，但是他们真的会学习吗？真的不会！

他们最大的问题就在于过去这么多年，抄写填鸭式的学习让他们或多或少尝到了甜头，他们从未回过头思考自己的学习模式是否有问题。

如此学习，大概率只能应付初中以下的学习内容，到了需要逻辑思维的初中就不适用了。我真的替他们，替很多应试教育下的孩子感到可惜。真正的学习不应该是抄抄写写，更不应该是填鸭教育。

学习，应当伴随着问题的思考。没有思考，相当于没有学习。

正确的学习方式应该是“先问问题，再找答案。”

一个学习非常厉害的学神说，他拿到新的教科书，就先把书翻到目录页扫一遍，然后翻到每一单元的习题，试着做。这些习题上都是新的名词、新的公式，他肯定看不懂，这样带着这些问题，倒逼自己去翻看教科书里的公式定理，这样学习，才算是带着问题学习。

考研也是如此，不是不能够做笔记，笔记上不应该是大片大片的抄书，而应该是一个个问题下自己的思考。先看问题，对着这些问题做出自己的解答，然后带着问题去看书，看完书之后，在笔记上整理出自己的思路。

这种方法远比抄书要有效得多。

如何摆脱你的焦虑？

也是一句话：行动是焦虑最好的解药！那问题又来啦：

1.如何驱动自己早起？如何驱动自己学习？

在开始学习之前，你为了让大脑爱上学习，可以制定一个很小很小的目标来启动学习。

假设你今天需要做《考研真相》，你的计划写着“考研真相做真题一份”，这显然是不行的。真题一份太多了，起码要做90分钟，你要写的目标要非常小，不费吹灰之力就能完成，这样才方便启动学习。

你可以写“做五分钟真题”。你的大脑会想，五分钟？这也太简单了吧！于是大脑驱使你快快乐乐开始学习，一不留神就超过了五分钟，但此时你已经启动学习了，进入学习状态了，你的目的达到了。

完成这个小目标之后，你可以奖励你的大脑一定快乐的东西。注意，不能是短视频，那会让大脑上瘾。可以是物质的东西。比如，一杯奶茶，或者抽一发十连。这样，任务又简单，又能获得恰到好处的奖励，你的大脑就会像狗狗一样，兴高采烈地去捡树枝了。

不必担心过于细碎的目标影响你的学习，碎片化的学习时间实际上被证明更有利于记忆。

2.如何持续学习，保持高效率？

小的物质奖励可以让狗狗开心，但是我们的大脑毕竟不是真的狗狗，它还是挺聪明的，所以我们不能长期采用这种吊胡萝卜的方式。

其实想一想，我们沉迷游戏或者醉心荣誉，这些东西其实都给我们提供了一种“赢”的感觉。没有人不喜欢赢，赢是自然法则印在我们的DNA里的爽感。所以我们要追求更高级的爽，就追求“赢”。

当然，考研的时候不是让你和别人攀比的时候。这既不现实也不健康。你要做的，就是和自己比。

和昨天的自己相比，只要有一点点进步，你就是赢了。

比如昨天背《考研词汇闪过》的单词，只背了5个，今天背了6了，你就是赢了！这就需要你记录下来。

如果说暂时在专业课的学习或者数学题的模拟卷成绩有所下滑，也没有关系，我们要从退步中也找出进步来。无论是你学习的专注度，比昨天少走神了五分钟，还是你数学不同模块，仔细拆分下来虽然线代不行，但是别的还行，英语虽然阅读不行，但是完型错得少了。

记住不要没有进步硬创造进步，你的大脑毕竟是你自己的，它分得清真假，只有实实在在的进步，才会让你产生“赢”的感觉，大脑才会产生爽感。

还记得小时候无论有什么优点，老师都会给发一朵小红花吗？你给自己创造“赢”的感觉，就和当年老师发小红花给你是一个道理。长此以往，你会爱上学习，甚至无法自拔。

3.关于考研，你还需要知道什么？

①确定目标院校后了解目标专业需要打多少分。

例如，去年复试线400分，你需要在保证自己可以考上的前提下，至少要考410＋，这410分由政治、外语和专业课组成。

②每门课你大概需要考多少分。对你的能力水平进行合理预估，比如政治70分、英语70分、专业课125分

③结合之前的真题试卷，尤其专业课，可提前了解近几年的出题重点，具体要掌握到什么程度。如果你还是一头乱麻，可以去问问在读的学长学姐，他们非常愿意向你传授经验。

⑤经验贴！尤其是讲学习经验的，一定要多看多试，不要每个经验只尝试1、2天就说没效果；这又不是吃饭，吃了当下就会饱。

⑥你的作息时间只有你自己zui清楚，充分摸清自己的专注时间、可利用时间、黄金时间、固定时间

政治最晚9月开始，如果政治特别不好的可以跟高图的强化班。最后背肖八肖四。

英语

英语复习=背单词+真题✔️

单词重点背《考研词汇闪过》里总结的考纲常考的，大约1700，每天背50个，一个月就能背完。一共5500左右，剩下的单词每天背50个，两个月也背完了。

真题一共刷三遍

第一遍：每天做1篇，两个月做完，8月底完成，争取过完一遍真题里的语法点，重点单词都能掌握。

第二遍：每天做2篇，一个半月完成，9月中旬完成，学会分析长难句、题目和选项。

第三遍：每天4篇，一个月完成，10月中旬完成，主要任务是查缺补漏。

专业课

️7-8月：

①专业课进行第1轮背诵

大框架部分的内容掌握100％，后面的解释部分掌握50％即可

②客观题习题一刷

分析真题题型，掌握各个知识点可能会出的题型

️9-10月：

①完成第2-4轮背诵＋默写

框架部分保证一字不差，解释部分复述出70％；根据真题题型和出题风格进行分类学习

②客观题习题二刷＋反复刷真题

️11-12月：

①完成第5-9轮背通

提高解释部分的准确度，不断接近教材原文

②抓重点背诵

主观题根据时政和预测题，抓重点章节进

步背诵，为灵活题目或者偏题预留扣分空间

③客观题三刷＋错题复盘，查缺补漏11在整个复习过程中，利用好真题。尤其是专业课的真题，刷透，摸清楚命题规律，考试难度，考试重点！

政治

7-9月: 每天看高图老师的强化班网课，基础班网课不用看，每天看1到2个小时左右就可以了，听完了看1000题，做的时候不要把答案写书上，不用背诵，到九月份的时候政治一轮书籍上的内容你也就看完了。

9-11月中旬: 这一段时间是强化阶段了:这时候要看高图的技巧课，二刷1000题，把错误的地方一定要搞清楚，把时间线和故事线串联起来，看高图或者高图的背诵手册，11月中旬之前最好把这个手册背一遍，背诵手册是最精华的知识点，一定一定要背，对你的选择很有帮助。如果这时候知识不学牢固后面会很麻烦，后面的时间会越来越紧。

11中下旬一最后: 背诵手册接着背，然后这时候会有很多押题卷陆续出来。做选择题的时候要控制一下时间，时间不宜太长，错的题记下来反复看看,直到真正理解这个知识点为止，押题卷的选择题最好看两遍，做完了过一阵再看一遍，不求做的多，一定要做精。这时候政治要花费很多时间去学习，大家多用点心，大题的背诵也很难，耐住性子就好。

看完经验贴，希望你该收藏的收藏了，但是马上就放下手机去做！！

不要逼我骂你！！！

总之，考研是一个长期战，大家要坚持，完成每天自己的复习任务。我去年是每天早上7 点到11点30，下午2点到5点30，晚上7 点到10 点自习。机会总是会留给有准备的人，祝学弟学妹们2019首都经济贸易大学金榜题名！