七天表达训练自信面对复试--考研乐学帮

七天表达训练自信面对复试

　【摘要】在复试中，很多考生担心自己的表达能力，在此小编为大家介绍一个“七天表达训练计划”，考生可以根据该计划，克服在众人面表达时的一些不良行为、动作或习惯，帮助你在复试中有出色的表现。

　　►第一天：

　　1、思考：自己在众人面前表达时，有哪些不良的行为、动作或习惯?

　　2、目标：“最自信讲话、最有力讲话、最流利讲话”

　　3、制定计划

　　►第二至第七天：

　　1、自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡觉前，各默诵10遍：“我一定要最自信地讲话，我一定要最有力地讲话，我一定要最流利地讲话，我一定能做到!”(10分钟)

　　2、自我意象：想象自己在众人面前成功的演讲。(10分钟)

　　3、至少3分钟在镜子前面练习微笑(说茄子或KISS的嘴型)，并同时练习手势和站姿。(3分钟)

　　4、每天至少10分钟深呼吸训练。每天有力朗诵励志文章5分钟、有力讲话至少5分钟。(20分钟)

　　5、每天至少和3个人有意识地交流思想。(10分钟)

　　6、每天训练自己一次3分钟的演讲，或一次3分钟的默讲。(10分钟)

　　7、每天给朋友或同事至少完整叙述一件事情。(10分钟)

　　8、每天露齿放声大笑10次，培养笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，不可以皮笑肉不笑、奸笑、假笑。(4分钟)

　　9、训练真诚地正视他人的眼睛、目光和视线，培养自信心、观察力和洞察力，不可胆怯地、咄咄逼人地看人。(4分钟)

　　10、自我提升辅助练习资料和其它。

　　（1）激励性文章，比如读者、青年文摘等某篇文章，文字少于等于1000字，别太多!因为太多耽误时间，无聊，看不下去!

　　（2）有力朗读。朗读必须声音大，否则无效。朗读分为有力快读、有力慢读、有力快慢变化读、有力改变语调读、有力快慢并改变语调读、有力快慢，改变语调，加表情头势读。

　　（3）复述。注意声音的抑扬顿挫、快慢缓急、眼神和表情、头势等;注意复述大概内容，注意要点，不要求面面俱到，特别注意数字和细节，因为数字和细节能够加强人的印象。

　　11、评估：

　　一天结束，抽出20分钟评估今天的结果并白纸黑字地写出来：

　　（1）什么地方做的不够，如何改进?

　　（2）是不是勇敢地讲出了第一句话，声音大还是小，为什么不有力?是不是因为肚子饿了，睡眠不足，精神紧张?

　　（3）自己什么时候紧张卡壳了，如何改进?表现不好的当时，是否自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;

　　（4）坚定目标，明天继续!