admin 
摘要：很多考研er已经结束了考研复试，可有些还在苦苦奋斗着，还没有复试的同学难免会受到已经考完了的同学的干扰。考研帮提供了几条关于如何避免情绪干扰的办法，希望给还在复试备考的同学一些帮助。
其他的小伙伴早已经考完了，有的成功了在朋友圈报喜，有的失败了在朋友圈感伤叹息，看着他们已经解脱，而自己却还苦苦地准备着等待着考研复试，感觉更加烦躁孤独，不能静下心来。考研帮希望还没复试的同学做到几下几点，尽量避免自己的情绪受到外界干扰。
一、减少社交
在人生的关键时期，有一些社交，是可以暂时关闭的；在人生的关键时期，有一些高峰，是必须独自攀登的。
对考研党来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，而社交则不是。因为社交，恰恰是会占用我们的时间，打断我们的专注力，扰动我们平稳情绪的事情。
同学聚会，校友会，饭局，唱K，短途旅游，演唱会……这些娱乐性社交活动，除了偶尔适当的放松，其他的能停的就都停了。
不要怕得罪朋友，真正的好朋友，他们会为你的前途考虑，会理解你现在的压力，绝不会因为你一次聚会没去而生你的气。所以，在准备复试的关键时期，尽量让自己平静下来，专注在备考上，为自己创造一个独立的心理环境。
最好也适当减少社交软件的使用，少花一点时间一遍一遍地刷朋友圈、刷微博动态，尽量避免他人的情绪给自己带来的影响，他们都已经考完了，而你还有很大的一关要过，目前的首要任务是备考。
二、积极的心理暗示
好朋友、同学、室友都已经成功拟录取了，为他们高兴的同时，还会感觉有一丝的羡慕和向往，希望自己也能够一些顺利，看着他们都去庆祝，去玩耍，也会觉得自己很累很孤单。也会害怕自己万一没考上，会丢脸会难过。而看着那些没能成功考上的朋友，可能会觉得他都没能考上那我自己希望更渺茫了，老害怕自己也考不上。你是否也会有这些情绪呢？
这些负面的消极的情绪很可能会打压你的学习热情，面对这些情形，要学会给自己积极的心理暗示。例如，面对那些成功考上的同学，你可以适当地向他们请教一些复试应该注意的细节，学习他们做的好的地方，避开他们犯过的错误，这样你会变得更强，但注意一定要适度，不要花太多的时间和精力在这上面。你可以以他们为激励自己的榜样，想想应该怎样也能达到成功，想想既然他们都可以，那自己也能够做到。
而面对那么没能成功考上的朋友，你应该想着复试是很重要的需要重视起来的，不是每个人都能够通过的，适当地给自己一些紧迫感。想想为了避免复试被刷，我还需要多做一些什么，如果我还像之前那样不专注地学习，就会很危险。换一种角度想，你现在还有很多可能，你还有时间和机会提升自己获得一个好的结果。有危机感的同时多想想对策，而不是未知的结果。
最后，千万不要沉浸在他人的经历他人的情绪中无法自拔，少一些幻想，多一些脚踏实地的的行动。
三、先完成一些小目标
往往大家都会给自己设立一个大目标，我要考上XX大学，我要成功拿下复试……但是这种大目标往往没能很好地坚持落实，而且往往容易怀疑自己、患得患失，认为自己坚持不下来。其实你都可以做得到，初试你都成功了，复试又为什么要怕？那你可能是需要一些小目标来帮助你，以大目标为导向，用小目标去落实。我要考上XX大学XX专业，他们很注重分析具体问题的能力，那我这周要搜集一下行业的新动态新研究，看完并写一个小的阅读笔记。
不要机械性的完成程序性计划，要思考自己想锻炼写什么，有针对性地设立目标计划，并且督促自己去完成，一个个小目标完成下来，回头看其实你已经进步了很多。
考研就像爬山，大家的进程不同，有的已经爬到了顶峰，挥舞着胜利的旗帜，有的已经落寞地退下来，你很快就到了，不要总是回头看退下去的人，也不要总是望着山顶的人而停滞不前，你要做的是认真走自己的路，离胜利已经不远了。
评论列表 人参与