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摘要：最近总在论坛看见有小伙伴抱怨说专业书背了好几遍也记不住、单词记了就忘了……帮帮看着也替大家发愁，干脆来点实在的：整理一份高效记忆法，各种方法总有一款是适合你的~
方法可以帮助我们快速记忆，但是大家不要忘了，提高自己的记忆力，如何让知识在自己的脑子里待得更久印象更深刻才是对我们真正有用的东西。
►所以，我们先来看看记忆力该如何训练。
1.记忆的敏捷度
首先来说记忆的敏捷度。例如有人背诵一篇课文需要两三遍直接搞定，有的人背了二三十遍还是记不得。这就是记忆敏捷度之间的差异，其本质是每个人的条件反射速度不一样。
提高记忆敏捷度的最好的方法就是产生大量的联想，将新旧信息联系。譬如读清朝的历史，可以和明朝的历史进行比较。同时，也可以明白一些知识点的特殊性，本质的区别。
如何让自己的记忆力更敏灵呢？从这3个方向下手：
（1）每天的记忆体操必不可少。
像托尔斯泰，每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力。
反正，不管如何，死磕自己，背专业课也好记单词也好，对于记忆力都十分有好处。不然，即使你知道再多的记忆方法，没有训练，记忆力照样得不到提高！
（2）集中注意力
集中注意力一定要减少干扰，当你身边有手机的时候，你在学习的过程中就容易拿出手机，刷朋友圈，听音乐，这导致你不能深度学习和思考。
（3）建立联系
我们对于材料越熟悉，这意味着越有可能用旧的信息理解新的信息，在旧的条件反射上建立新的条件发射，这为高效学习打开了一条宽敞的高速公路。
2.记忆的持久性
顾名思义就是记忆信息能够保持多久。记忆的牢固性可以在输入层面和输出层面两大方向着手。
在输入层面上，我们需要加长记忆的时间，这意味我们着要去过度学习（一个人要掌握所学的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固），往往有些人受不了这样枯燥的重复方式，然而这种方式确实有效。
但“过度学习”,不是毫无限度的“超度学习”。一般说来，学习程度以150%为佳，其效应也最大。超过150%，会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习的效果就会逐渐下降，出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应。
所以，对于已经熟知的内容，大家可以采用浏览的策略。对于陌生或者是不是很熟悉的内容，要进行过度学习，确保所学的知识的牢固。
3.记忆的实用性
（1）系统知识
记忆知识一定要在知识之间建立联系，使之形成大网。
联系的方式有多种多样，可以是横向拓展、纵向拓展、深入拓展，其核心就是让你可以从一个事物推导出另外一个事物。主要还是进行融会贯通，让知识之间架起桥梁。
（2）联系事实和分析事实
知识的记忆一定要通过联系事实和分析事实，通过这种方式学到的知识才能更好的应用，不然其实读到的只是文字，终身做外行（具体可以参照艾宾浩斯《记忆心理学》）。
►说完记忆训练法，我们再来说说具体有哪些实用易行的记忆方法？
1.差异化记忆效果更好哦
是A还是B？恐怕谁都或多或少有过这种记忆出现模糊的经历。事实上，这是记忆中各种信息交织在一起导致的结果。
同时记忆相邻的A或B或者相似的内容时，就算记忆时已将其区分开来，留在脑海中的印象也会渐渐地将他们混到一起。这时，我们可以通过发现相邻或相似内容的不同点，并结合其他元素来帮助记忆。
例如：desert（沙漠）和dessert(甜点)。
这两个单词英文拼写很相似，不容易记住。这是我们首先要做的是明确二者的区别，即有一个s还是两个s；然后再结合其他元素产生联想。我就会这样记忆下面的句子：
A deSert is full of Sand. 沙漠满是沙
A Strawberry Shortcake is a deSSert. 草莓酥饼是甜点不同的地方
如上文中的S ，可以大写，表示突出，可以加强记忆！这里必须注意s的数目。此外，句子中的“沙”或“草莓酥饼”也与要记的词形象地联系在一起，从而巧妙记忆。
总结：把不同的地方放在一起比较记忆，相同的地方不用太在意，对于单词只需记忆不同字母的地方。
2.减少记忆的数量，把整体拆成好几部分，分开记忆
减少记忆对象的数量时，请一定记住一下数字规则，即魔力数字7。
人类一次只能记住的信息数是7加上或减去2，也就是5-9是一个极限范围。因此，进行记忆时，关键是把要记忆的元素个数控制在这个范围内。同时，我们需要一边记忆一边把它作为知识的核心，随后向四周扩展，把知识范围扩大。
3.姿势记忆法
Ps：晃动身体有助于记忆晃动身体有助于记忆。
例如，学习世界史和地理时，利用手势把世界地图描绘出来。像这样用手在空中描绘：“这里是欧洲，周围是斯堪的纳维亚半岛;这里是英国，下方是伊比利亚半岛。。”地理方面，以地图为基础，我们可以记住不同地区的；历史方面，可以记住各个朝代的名称，明确人物的活动。
安利两种强化记忆的姿势：挺直身子和拱起背部：重点都是要保持记忆内容和眼睛之间的距离。
拱起背部，就是刻意把头凑近资料，笔记和书本，有种蒙上被子的感觉。这样，周围的事物就被遮住，视线就可以集中到要记忆的内容上但是比较费体力，考试冲刺时可以使用。
4.发出自己要记住的指令
为了牢牢记住知识，专注是很重要的。怎样提高注意力呢？答案是:自己给自己发指令，来检验记忆结果。
例如，当你与某人碰头时，穿过装饰着花的房间，你就可以给自己发出指令：“看那束花”;然后问自己：“什么时候？在哪里？谁摆放的？用了那些花？等等”接着再具体到：“有几朵玫瑰·？有几种颜色？……”像这样通过提问来控制自己的注意力，专注于记忆对象，就可以准确记住知识了。
小伙伴们，这些方法你们都get到了吗？
（实习小编：时达迪）
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