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摘要：考研倒计时在一天天减少，很多同学内心都门清楚最后的冲刺阶段，一定要抓紧时间备考。但是很多同学误以为熬夜学习就可以获得很多知识，其实不然，越到后期越是要调整自己，今天帮帮就给大家介绍最轻松的高效复习方法，希望能帮助大家。
自己总是会产生自我怀疑，一边觉得自己考得上一边又觉得自己肯定考不上了，每天在自我怀疑中看书、复习，真的快崩溃了......
其实这种心理是非常正常的，很多人在这个阶段的时候也会出现这种心理，在突然算不出一道题或是某个知识点背很久都背不下来的时候就很丧。但是丧过之后还是不得不赶紧调整自己。这就要大家针对自己的复习计划安排做出调整。毕竟特殊时期特殊对待，计划是要与时俱进的，不能一直固步不前。接下来帮帮就跟大家分享一下这最后一个多月的时候，应该怎么合理的安排自己的复习时间和一些规划~
►生物钟和考试时间同步
把自己的生物钟调节到和考研考试时间同步，其实也是调整自己的兴奋时间段。因为每年考试的时间都是固定的，上午8点半开始，到11点半结束，下午2点开始到5点结束。同学们一定要保证自己平时学习的时候在这个时间点效率是最高的，最好能保证自己在这两个时间段可以持续3个小时的学习，锻炼自己在这三个小时里的集中力。
和大家分享一下现阶段科学冲刺作息表（之前帮帮也推过哦），仅供参考，大家可以根据这个进行调整。
6：30起床
6：40—7：30洗漱、早餐
7：30—7：40进入教室或自习室(或在家)
7：40—8：10背诵英语单词、作文模板
8：15—9：00背诵政治
9：05—12：00复习数学知识点或做数学真题(不考数学的可复习专业课)
12：05—12：30午餐
12：35—13：30午睡
13：35—16：00复习英语
16：05—18：00复习专业课或数学
18：05—18：40晚餐
18：40—19：40背诵政治或英语单词
19：45—22：30重点攻克专业课或数学
22：30—23：00洗漱，或上会儿网，查查资料
23：00—23：30总结回顾
帮帮建议：大家制定作息表一定要从个人实际情况出发，计划一定是要可执行的。千万不要因为是到了冲刺阶段，害怕自己看书、复习不够就每天给自己安排很多很多任务，这样是会适得其反的。因为如果每天给自己安排的任务执行下来，到晚上睡觉之前还有很多没完成，那么自然而然就会产生负罪感和自我否定，这是非常不可取的。
►做题习惯和考研同步
现阶段，大家有必要训练自己的做题习惯了，这样才能在考场上不会慌，时间安排上也能游刃有余。大家肯定会问怎么训练呢？
主要分两点和大家讲：
1、回归考试时间
就是回归考试时间。就拿英语来说，不同的题型要根据时间分配来卡时间做。就算是现在自己动手写一篇作文，也建议大家卡时间来写。之前一直建议大家英语真题最好把近三年的真题留着最后来模拟，这里建议大家，模拟的时候一定一定按照做题顺序和时间安排来做，这会是一个很好的实战机会。另外数学真题按照考试时间是三个小时，那如果你做模拟题的话可以放了半个小时。
2、训练自己的答题习惯
在平时做题的过程中，要学会考虑阅卷老师的心理和感受。看到试卷的主观题后，无论是名词解释、简答题还是论述题，首先要想到的都是答题框架。定好框架之后，这道题的答案才不会散，否则想到哪写到哪，阅卷老师看着就会觉得非常心累。一般采用的答题框架是“总-分”或者“总-分-总”。
想要在专业课中主观题中拿到高分，一定要揣摩阅卷老师的心理，阅卷老师批阅那么多“龙飞凤舞”的试卷，肯定没有那么多耐心一句句话地仔细去分析你的答案，因此一定要将得分要点清晰地写出来，根据该题的分数来确定答题要点，这在平时的做题中也要有意识的训练，这样才会形成自己的答题习惯，在考场上才能很自然按照这个模式来作答。另外平时写字一定要注意书写清楚，卷面整洁。因为同样的内容，卷面整洁与否分数差距可能是巨大的。
►学习环境的调整
图书馆或是自习室，最好选择一个考研人集中学习且舒适的地方并固定下来。周围都是一起考研的伙伴，不管认识与否，大家的目的都是一样的，学习氛围会很好，无形中也会激励你努力学习。
每当想偷懒的时候，看看身旁的小伙伴都在努力的复习，如果选择偷懒的话就会有很深的负罪感，继而打消偷懒念头，继续投入到学习中去。
再细致小化：这时候大家的做题环境需要调整一下了。从现在开始建议大家做题尽量要用答题卡去练，这可以让大家对考试环境培养熟悉感，能够习惯考场上的东西。
另外一个是考试用具，这也是可以培养的。如果同学们所在的地方是公布考试用具，统一发配的的话，那就没办法。但是如果不公布考试用具，那这部分同学就要开始买一些称心如意的，用着好使的东西。
►要开心、要运动、不要生病
现在很多同学说他们越来越焦虑，每天压力都很大。但是帮帮还是想说，现在真的没时间想那么多了，放弃是不可能放弃的，就是干！想的越多越消磨意志啊！所以建议如果经常焦虑或是内心很难受的同学，可以选半天出去走走，哪怕是看一场电影或是和朋友吃顿大餐也是很好的，和喜欢的人一起做一些喜欢的事，让自己开心起来。这其实是一个充电的过程。
当我们在复习过程中，克服了自己的负面情绪的时候，一定要及时肯定自己，我们可以记录下来，证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候，要惩罚我们的非理性的一面，比如，如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候，就要惩罚自己多记忆一些内容。
我们还要抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。
考研不过半年左右的时间，在这半年的时间里，你脑子里只能有考上研这一个目标。所有的事情做与不做都要首先考虑是否有利于你考上研究生。
舍友找到很好的新工作、周围很多同学保研了出国了等等这些事通通与你无关。你要想的是等你考上研，你会有更好的！
在考研的路上都会有很大的压力，心态至关重要，只有拥有一个平和且积极向上的心态，考研的路才不会那么艰难。我们要每天都要夸一夸自己，因为你们真的是在做一件很了不起的事啊。
另外越是到这个时候，大家一定要注意自己的身体！所以现在开始大家要开始注意锻炼身体，锻炼身体不仅会磨练我们的意志力，还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。所以每天最好保证有一定的运动量。
喜欢跑步的同学，可以选择在晚上图书馆关门后去操场跑半个小时再回宿舍，其他时间的话不建议，来回会折腾掉很多时间，闭馆去跑正好。
如果不喜欢运动的同学，可以饭后散步啊或是快走。如果实在实在没时间的话，帮帮推荐一个懒人锻炼法——跳绳，每天可以大概跳15-30分钟就行，不会花费很多时间且对场地要求也不高。现在，在吃的方面上大家也要开始注意了，最后一个月一定不要生病不要生病不要生病！
时间真的过得很快，但是把握好这最后一个月是能够发挥出自己最大实力的。等你考完回过头来，就会知道这最后的一个月自己真的很厉害！无论眼前如何，前路多难，都得记得，你是最棒的！
（实习小编：咕咚）
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