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摘要：目前，很多同学进入了焦虑期，看书看不进去，还老是胡思乱想，总觉得自己要凉凉......帮帮说这很正常！
几乎80%的考研er在临近考前都会有这种想法，所以即使这种状态已经持续好几天了，也不要慌，不到考完试一切都还来得及。至于如何摆脱自己目前这种消极的状态，快点提高战斗力呢？快往下看吧~
在给大家提出建议前，帮帮想跟大家说一下，以后在遇到问题的时候都可以从what，why以及how这三个最基本的方面来分析；不要一遇到问题就自我怀疑、自暴自弃，要知道考研是一个很漫长的过程，存在各种未知情况，大家只有学会分析问题解决问题，才会使自己更好地复习。所以帮帮接下来就从2w1h来给大家分一下~
►when&what
出现问题不可怕，可怕的是不去解决问题！现在心态比较平和的同学要继续保持，按照自己的复习节奏继续往下走；那些不能够专心学习的同学赶紧看过来！what就是要解决是什么的问题，所以先跟着帮帮来思考下面几个问题：
出现这种焦虑感多久了
焦虑感是持续存在还是周期性的隔段时间出现一次
在什么情况下自己会容易感到焦虑
你所焦虑的内容是什么？不要说感觉自己考不上了，要去找让自己“觉得考不上”的深层次原因
在这些内容中最让你感到苦恼的又是什么
►why
好了，思考完上面5个问题，帮帮相信大家对于自己目前存在的问题应该是有了一个比较清晰的认识；解决了what，就需要确定why，即“为什么产生这种情况”，根据目前自己身边同学的情况，归结以下5点：
1、复习进度太慢
对于开始复习比较晚的同学来说这可能是主要原因，就像是大一大二期末考试前突击一样，不管是之前没好好复习还是准备保研没成功如果现在强化阶段还没有完成的话，确实是稍微慢了些；但是不可能从头开始做一本新的习题集，现在最主要的是真题！政治英语专业课可以通过刷真题找出自己的复习漏洞，然后在通过某一本习题集来强化练习这部分题目；政治必须要刷选择题，即使压缩主观题的背诵时间也要好好练习选择题！
2、试卷模拟分数不理想
复习进度正常的同学现在应该是都开始真题了，数学专业课刚开始做真题一般都会掐表做题，但由于做题速度慢、知识点不牢固、计算不过关以及其他潜在的内外部因素可能会导致最后得分比较低，从而打击自信心，开始变得焦虑。对于这部分同学，一定要记住做真题的目的不在于看你能得多少分，而是通过真题检验自己的掌握程度，这两个是不一样的！比如计算失误导致失分，虽然分数没了并不代表自己不会做这类题目，要想把这两者联系起来，就需要会做->做对->得分这样一个过程；当然更需要总结那些没有思路不会做的题目
3、之前复习的内容都忘了
这个更正常，几乎99%的人都存在这种问题，所以如果仅仅是出现了这一点更不要焦虑了。忘很正常，想要记住，学会反复！政治英语是必须要不断反复的，这种文科性的知识不仅要理解，理解了之后还要去读背，背完之后过一段时间还得在回顾一下，才能深刻的印在自己脑子里；但是不要以为理科性的数学就不需要回顾了，记过的笔记整理过的错题如果时候不及时回顾的话也是没有什么用，所以反复绝对是王道！但是这种反复绝不是“重复”，每一遍都会有不同的收获，反复的过程是螺旋式上升的！
4、容易受到外界影响
这一点帮帮要着重说明一下！这个和自己本身没太大关系但是却很容易干扰自己的复习心态。如果仅仅因为报考院校QQ群里的人数不断增长或者是近千，亦或是因为自己旁边的“大神”做题做的超快，一份数学真题不到2个小时就做完了，再或是别人对你的报考信息说三道四等等等就变得焦虑，帮帮只想说太不值得了！！！首先，你确定加入QQ群的人都是百分之百要考这个学校这个专业的吗，你又知道有多少不是水群的呢？其次，做题做得快就一定能得高分吗？3个小时做完就行，你3个小时做完得150和他2个小时做完得150，对考研结果来说是没有区别的；再次，你考你的，他们说他们的，又何必在意有多少人知道自己要考这个学校呢？如果还是不能避免他人的影响，建议和那些人保持距离，尽量避免他们的影响。
5、心理压力太大
在最后这个阶段，大家可能都会有压力，这也很正常，但不要给自己太大的压力。不要整天想着自己考不上的话辜负了父母，考不上的话也会不如人家直接找工作的......想这些在一定程度上也有利于激发自己考研的动力，但是若是每天都想可能适得其反，会成为自己心理上最大的负担。越到最后大家越要放轻松，其实换个角度，不要想考不考得上，可以想一下自己都认真复习那么长时间了，为什么别人能考上我就考不上呢，完全没有理由啊，所以最需要做的是专注！静心！！只要认认真真踏踏实实复习，就算报考人数再多，也一定会考上的！！！
►how
走到这里就要真正着手解决问题了，帮帮觉得大家的焦虑可能源于上面5种原因之一或者是两三种原因的综合，不管是哪种原因，都不能太拖了，发现了问题找出了原因就要动手解决，最后执行力才是关键！帮帮给大家提几点tips，可能不太有针对性，但是也希望通过上面的分析大家能从这些tips里面找到适合自己的解决办法
1、储备体力，身体是战斗的能源
俗话说的好，身体是革命的本钱，有一个良好的身体状况才能更好地去发挥自己，但是大部分考生把百分之八十的时间都放在了学习上，忽视了自己的体育锻炼，再加上吃饭的时候不注意营养，使自己的免疫力下降，每逢流感必感冒，这样反而耽误了自己的学习进度。
所以说，大家平时一定要注意身体，在学习的时候抽出点时间去操场走走，和朋友们聊会天儿，在中午吃饭的时候注意荤素搭配、营养均衡，好好犒劳犒劳自己。此外，大家在选择小零食的时候以下食物可以作为参考。
(1)龙眼：中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
(2)大豆及其制品：大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
(3)红枣：红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
(4)芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
(5)核桃：核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
2、调节心理状态，战斗需要精气神儿
考研是一场持久战，几乎每一个考生从开始到现在最少得半年的时间了，这么长的战线时间使一部分考生的心理从充满激情变成了心情低落，有的已经开始达到厌学的状态了。这种状态在考研战役中仿佛就是一个毒瘤般的存在，必须及时割掉。
要想打好持久战。良好的心理素质是必不可少的，特别是在这种临近考试的节骨眼上，更要调节好自己的心态，建议每天抽出一点时间做些自己想做的事情，调整好自己的精神状态。
3、反复巩固练习，战斗需要模拟实战
越是临近考试，考前焦虑症就越严重，觉得自己之前背过的知识点记不清甚至忘记了，有的考生开始焦躁不已，在此告诉大家，不要怕，这只是一种心理因素，大家千万不要乱了阵脚，一定要按原计划的来复习。
那些曾经背过的知识点，抽时间自己去温习一下，加深下印象。子曰：温故而知新，可以为师矣。
有拖延症的要注意了，每天列一个任务清单，把重要的事放在最前面，做好计划之后务必执行，执行，执行；一天下来会发现自己收获颇多，根本没有时间去焦虑
对于知识本身内容有困难的，一定要在这方面多加练习，再难的知识点也抵不过你的钻研，拿出来两三天时间专门练习这类题目，慢慢地就会感觉得心应手；对于背诵方面也要掌握一些方法，英语作文背了要适当的默写一下，否则可能背了也写不出来
马上到双十一了，千万不要逛淘宝！一旦打开淘宝就会沉迷于各种双十一红包策略之中，不能自拔。每年都有双十一，每年都有剁手的机会，考研也确实每年都能考，但是考一次就要准备大半年的时间啊，孰轻孰重？如果实在不能控制自己，建议卸载淘宝！
要学会适当放松，每天跑步半小时耽误不了多少时间的，相反跑完之后可能会提高自己的学习效率；晚上睡不着的时候可能听一下音乐；周末可以看一部励志电影，帮帮推荐比较《风雨哈佛路》《垫底辣妹》《当幸福来敲门》
帮帮有话说：希望看完这些可以给你们一点帮助。砥砺前行！加油加油加油！
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