放不下手机?11个方法教你应对手机依赖症!

放不下手机?11个方法教你应对手机依赖症!


考研之路注定与孤独为伴,没有朋友时不时的聚餐,甚至有时连一起吃饭的小伙伴都找不到。为了排解考研孤单,很…

放不下手机?11个方法教你应对手机依赖症!

考研之路注定与孤独为伴,没有朋友时不时的聚餐,甚至有时连一起吃饭的小伙伴都找不到。为了排解考研孤单,很多同学会寄托于手机,在复习期间刷刷手机缓解压力,但往往控制不住时间,该怎么克服手机控的毛病呢?

 

帮帮来为大家带来11个神奇的“药方”,一起来看看吧!

  
  1、干脆点,断掉网络

  在学习的时候,就专心学习,要养成不上网的习惯。而想要不上网,一种破釜沉舟的方法就是:断开网络。而且既要关掉无线网也要关掉移动数据网络,只有这样,才能断了你刷手机的念想。也只有这样,才能更快地进入学习状态。

  如果确实遇到需要使用网络查资料的情况,也不要轻易就打开手机网络。大家可以试着把问题记在便利贴上,然后在休息时间集中处理这些问题。总之,把学习和玩手机尽量分开就行了。

  2、心机Boy/Girl都在使用微博小号

  考研期间,大家可能需要在微博上关注导师动态、考研资讯、考研资料分享等信息,但是微博里面资讯实在太多,且其中的信息流是不断更新的,很容易就浪费大量时间。怎么解决这一矛盾呢?

  有一个方法就是,注册一个微博小号,里面只关注一些对考研有帮助的账号(比方考研帮啦),且考研期间只用这个小号。相信没有「微博搞笑排行榜」、「冷笑话精选」、「papi酱」,而只有一些考研动态的微博,你们也不会太沉迷的。如果你嫌注册小号太麻烦,可以给考研相关的账号添加一个自定义分组,且考研期间微博就只刷这个分组里面的内容。

  3、忍住!微信、QQ不要太活跃

  大家有没有发现,玩手机的时间,大部分都是花在这些即时通讯软件上的,尤其是企鹅的这两个应用。因为聊天是非常耗时间的,特别是跟熟人聊天时,自己可能都没留意到,但是聊天记录轻易就达到了几十页。

  所以,考研的小伙伴们一定要谨慎使用即时通讯软件,不要频繁的发布状态,因为你发了一个朋友圈,就会时刻关注有哪些人评论了,有哪些人点赞了,而这每一次查看,都是占用的你的复习时间;也不要频繁的查看微信,看有哪些人在找你,因为其实你并没有那么忙,你的朋友也并不会因为你没跟他们聊天而活不下去,既然选择了考研,复习才是王道。

  4、学习时手机不放在身边

  学习时,大家不要把手机放在身边,不然很多人不经意的就会把手伸向手机,然后玩起来也是一发不可收拾。

  也可以选择把手机放在自习室的个人储物柜里面,或者把手机放在包里,只在吃饭等休息时间拿出来;还有一招,就是找一个研友,互相保管对方的手机,且不告诉对方你的手机密码,这样你的手机也是不在自己身边的。

  5、做好时间安排表

  很多同学在考研复习的时候,还陷入到玩手机的一个重要原因,就是没有一个明确的时间安排表,不是很清楚一天要完成的内容。

  所以,我们在考研复习的时候,可以在前一天睡前整理出第二天应该完成的内容,然后在第二天复习的时候,严格按照计划表完成复习任务。这样可以有效地帮助我们克服手机依赖症。?

  6、卸载一些APP

  APP本来是为了我们更好地去使用手机软件,但是正是因为这些方便实用的手机软件,让很多朋友有了手机依赖症。

  所以,我们在考研复习时,可以暂时卸掉一些APP,比如打游戏的、快手或是抖音等APP,因为很多人有手机依赖症,原因是自制力不强,一旦打起游戏,看起短视频,就根本没法停下来。既然自制力一时半会儿不能锻炼好,我们就把这些比较占用时间的APP给卸掉。无形之中,可以帮助我们克服手机依赖症。?

  7、培养更多的兴趣爱好

  很多同学有手机依赖症,源于自己并没有什么可以不使用手机的爱好。那么,我们可以发展更多的兴趣爱好,比如读书、看电影、跑步、旅游等,这样我们就把自己从手机依赖症解放出来,还能接触到更多的人和事,视野得到了开阔,说不定还能交到很多好朋友,心情也会更加愉快,身体也更加健康了!?

  8、每天一个小目标

  这个小目标可不是“挣一个亿”呢,而是我们每天都给自己定一个小目标,那就是每天都比前一天少碰几次手机,循序渐进地让自己少依赖手机,能够更加集中精神去做好考研复习工作。毕竟,控制并能解决我们的手机依赖症,不是一天就能做到的,我们也不能“揠苗助长”,否则会加重我们的手机依赖症,得不偿失。?

  9、极的心理暗示

  我们有时候拿起手机,往往是处于下意识的原因,并不是多么有目的地去使用手机做什么的,这个时候,拿起手机,翻翻手机里的APP,有点像医学、心理学的安慰剂。所以,我们在服手机依赖症的时候,也要更重视积极的心理暗示,给自己积极的鼓励,让自己有信心克服自己的手机依赖症,多把时间和精力放在考研复习上。?

  10、用学习软件帮助自己

  现在的APP五花八门,很多APP带有学习计时功能,学习的时候,点开,它就开始记录我们的学习时间并且可以给不同的任务规定不同的时间,从而保证在这个时间里认真的学习。APP可以量化我们的学习时间,有效地督促我们多学习,无形当中也可以克服我们的手机依赖症,提高我们考研复习效率。

  11、要不就换个手机吧

  很多同学表示,对智能手机的依赖症实在太顽固了!删了APP,还要去下载;有了新的兴趣爱好,也要刷刷手机;跟朋友聚会,也会忍不住再刷刷手机。面对这么顽固的手机依赖症,只能建议同学们换一个非智能机吧,尤其是考研复习阶段,这样可以有效减少我们刷手机的时间和频率,能够让我们静心复习。

  希望大家能够在考研复习的过程之中,尽量克服自己的手机依赖症,多把时间和精力放在考研复习上,提高我们的考研复习效率,让我们都能考上理想的学校与专业别忘了收藏)!

 


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