考研焦虑的时候应该如何调节 最后70天调整心态的小技巧分享

考研焦虑的时候应该如何调节 最后70天调整心态的小技巧分享

“时间不够用，复习总是抓不到重点，越学越烦”“临近考试，心里没底，不想学习，只想看手机”，“英语单词背了一遍又一遍，还是记不住，每天都崩溃想哭”，上面这些情况都是临考焦虑的表现，中枪的考生需要调整自己的状态，别让焦虑拖累你的上岸脚步。

距离考研还有70天，其实这个时候你已经把该学的知识点都复习的差不多了，但是你还是会每天担心自己复习的不够，还有好多内容没学好，这都是非常正常的现象。这个时候拼的其实就是心态，这个阶段我们只需要继续按照自己的学习计划，每天复习巩固，尽可能的多进行几轮背诵，并查漏补缺，发现问题，及时解决，最后进行几次模拟考试。以这样稳定的心态和学习状态去面对考试，肯定没有问题。

接受不完美：不可能复习的面面俱到

其实不论你复习的有多好，你都会觉得不够，我们不可能把所有的知识都学的特别好，那不是打满分了吗?你永远有学不完的知识和不会的知识，这是我们必须接受的事实，我们能做的就是尽自己的最大努力去学习的尽可能全面、扎实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题，换一个思路来想“太好了，在考前发现了一个知识盲区，在考试时就少了一个知识盲区”“能多学一点是一点，能多拿一分是一分”。

坚持积极自我暗示：“我肯定可以的!我最棒!”

当我们在备考期间失去信心，焦虑着急时，我们自己一定不能放弃自己，要每天给自己一些积极的心理暗示。比如每天早上起床的时候对自己说一句“我最棒，我一定可以考上研的!”或是把自己QQ、微信或微博的昵称都改成极具正能量的名字，这个方法很多同学亲测有效哦!

劳逸结合，注意休息

列宁曾经说过“休息是为了更好地工作”，学习之余也要适当地给自己放松，一味地逼着自己学习，不给自己喘息的机会，没有效率的产出，只是在浪费时间，感动了自己，却毫无进展。每周可以给自己安排半天的休息时间，睡觉、逛街、找人聊天都可以，不要觉得浪费半天时间充满负罪感，把自己逼得太紧反而更容易崩溃。

坚定信念

既然选择考研就拿出背水一战的决心，不要总是想着给自己留后路，失败就失败，还可以找工作，给自己退路，就是在放纵自己，最终只会落得一手空，不要在遭受社会毒打的时候才幡然醒悟，后悔自己当初考研时为何不努力。

制定适合自己的学习计划

想必大家也看过不少“三个月逆袭上北大”“100天考上985”的鸡汤文学，不是说不可能，只是这样的成功案例只是个例，不会幸运地发生在大多数人身上的，这些能够百天上岸的人，一定是在考研前就有扎实的基础，良好的学习习惯，同时掌握了好的学习方法。做好计划，掌握学习方法，可以让自己的复习更高效。定期检测，定期复盘。

常与父母沟通，寻求理解

有些同学考研的压力来自父母和家庭，一些父母希望孩子考公，考教师，还有一些希望孩子能够早点工作，成家立业，当出现与父母意愿相悖的时候一定要学会积极与父母沟通，在家备考压力很大，如果不能与父母达成共识，那么未来的的考研之路会十分曲折。考研不怕千万人阻挡，只怕自己投降，如果自己都没有必胜的决心，别人又凭什么相信“你行”呢?

成功是做出来的，不是想出来的，在这70多天的时间里，希望大家都可以调整好心态，奋力一搏，你们都终将上岸，阳光万里。

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